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糖尿病患者运动前的注意事项

血糖高管 2019-05-15 18:09:21 阅读()  

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  据美国著名医学杂志表明,糖尿病患者一定要做充分的运动,多种治疗方式相结合能尽快脱离糖尿病的折磨。但是,患者朋友切勿盲目的剧烈运动,专家特别指出运动要有目地和规律,只有这样,运动和治疗才能相得益彰。下面,我们认真阅读一下专家的对运动前的提示吧。

  1、运动前后自测血糖

  美国糖尿病协会指出,如果饭前人体的血糖高于13.89毫摩尔/升并出现酮症,此时应避免运动。而血糖如果超过16.67毫摩尔/升,并没有出现酮症,糖友就应高度警惕。美国糖尿病协会建议,在做运动之前,如果身体中的血糖低于5.56毫摩尔/升,可适当吃点零食,待15分钟后再重新测一次血糖,如果血糖正常再运动。

  2、记录运动日志

  日志内容包括:不同的运动(运动强度及运动量)及环境(气温等)对血糖的影响及运动前后的患者的进食情况。此类信息对患者掌握自身血糖变化规律,适时调整治疗方法有所帮助。

  3、备点“救急”糖果

  在做运动的过程中可能会使血糖降低,甚至还可能出现低血糖。所以,最好视线准备一些可给身体快速的提供能量的食物,像葡萄糖果冻或葡萄糖药片、甜食、糖果或果汁等。

  4、运动前不注射胰岛素

  要注意的是肌肉在运动过程中会非常快地代谢胰岛素,在运动前打胰岛素有可能导致低血糖症危险的出现。

  5、经常喝水

  糖友在运动的前、中、后三个阶段适量的饮水非常重要,而及时补充身体所需水分可防止身体脱水,预防血糖波动及中暑现象。

  6、随身携带医疗卡

  糖友在运动的过程中,最好应随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦发生昏厥,身边人可更好地给予急救性的帮助。

  7、充分热身和放松

  美国糖尿病协会建议,在做运动前,糖友应做5—10分钟的有氧热身运动,如低强度的步行或骑自行车等,外加做5—10分钟的小幅度的伸展运动。在运动结束时,放松5—10分钟,使心率能恢复到运动前的水平。

  8、穿着恰当舒适

  运动时的鞋袜一定要合脚,穿着的运动服装一定要有良好的透气性,对预防足部问题及避免中暑等才有所帮助。

  通过上述专家的讲述,相信大家已经认识到正确的运动不仅可以帮助患者恢复健康,而且能增加糖尿病患者战胜病魔的信心。尤其肥胖患者一定坚持运动,谨遵医嘱,合理膳食,争取早日恢复健康。在此,祝大家身体健康。



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